UTIL – CUM TE FERESTI DE CANICULA!

Vara a venit cu pasi repezi si o data cu ea zilele toride. Desi asteptate cu nerabdare dupa o iarna friguroasa, acestea pot insemna nu doar plaja si vreme buna, ci si canicula si implicit posibilitatea de a ni se face rau. A te expune pentru o perioada indelungata la calduri puternice constituie o agresiune fata de propriul organism. Astfel exista riscul unei deshidratari severe, agravarea unei maladii cronice sau un atac de caldura.
Printre simptomele care ar trebui sa va ingrijoreze se numara:
- crampe musculare la nivelul bratelor, picioarelor sau stomacului;
- oboseala, stare de rau, insomnii neobisnuite.
Daca va resimtiti in urma expunerii la soare primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa incetati orice fel de activitate fizica pentru mai multe ore si sa va odihniti intr-un loc rece (eventual in interior) si sa beti multa apa sau sucuri de fructe pentru a va rehidrata organismul. Daca simtomele se agraveaza sau se prelungesc este recomandata consultarea unui medic.

Sfaturi pentru a infrunta canicula
Protejati-va de caldura
- evitati iesirile si activitatea fizica (sport, gradinarit etc) in timpul orelor "calde" ale zilei (intre 12-16)
- daca este necesar sa iesiti, incercati sa stati in zonele de umbra. Protejati-va capul, fata si parul cu ajutorul unei palarii. Imbracati haine usoare, din bumbac, intr-o culoare deschisa. Luati o sticla de apa pentru drum.
- trageti draperiile in camerele expuse soarelui.
- mentineti ferestrele inchise atat timp cat temperatura exterioara este mai mare decat cea din interior (aproximativ pana la lasarea serii). Deschideti-le noaptea, provocind curenti de aer.

Racoriti-va
- in interiorul locuintei stati cu precadere in camerele cele mai racoroase (de exemplu cele neorientate catre soare)
- daca nu aveti o camera racoroasa apelati la un aparat de aer conditionat pentru a racori atmosfera.
- daca stati acasa o zi intreaga nu ezitati sa faceti dusuri dese. La servici puteti utiliza un spray cu apa minerala pentru a va hidrata pielea fetei.
- beti o cantitate mare de apa sau de sucuri naturale de fructe pe parcursul zilei
- nu consumati alcool
- mancati ca de obicei, incluzind in meniul zilnic multe fructe sau legume



Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(insereaza codul din stanga)
Weblog

Toate drepturile rezervate Weblog.ro

X